我们都知道熬夜不好，但出于生活还有工作的压力，很多时候需要熬夜。有朋友问我，有没有什么办法可以让熬夜的损伤降得更低呢？第一，喝牛奶——热牛奶；第二，多喝白开水，促进代谢跟循环；第三，不要喝浓咖啡跟浓茶，这个会损伤心血管；第四，熬夜期间多吃一些水果，注意不要吃凉水果；第五，如果您熬了一个通宵，到早上了一定要吃早餐。记住这五点，可以把熬夜的损伤大大降低。
之所以有人往**一躺睡不着，是因为大脑的思维还很活跃，我教大家一个放松大脑、快速入睡的小办法。很简单，躺在**之后放松，自己默默地想：头皮放松，眼睛放松，鼻子放松，嘴放松，然后手可以慢慢地握拳，用指尖去触碰掌心，感受它的温度，头皮放松，眼睛放松，鼻子放松，嘴放松，感觉它的温暖。睡觉之前千万不要玩手机，也不要想一些让你特别兴奋的事情，这样会导致大脑过于兴奋而无法安然入睡。
前两天我一个朋友说他这几天睡不好，他以前总是把手机放在枕边，他怀疑自己头里长了肿瘤。辐射分为两种，一种叫电离辐射，一种叫非电离辐射。电离辐射就是去医院照X光照CT过多、过量，会对身体有一些损伤，但是非电离辐射，比如手机、微波炉、电视，虽然对身体会有一些伤害，但没有明确的统计数据和结论，所以大家不必有这种担心。我觉得他那种头疼，就是晚上老是玩手机、不睡觉导致的头部不舒服。
