很多朋友总是低头玩手机、打游戏，或者玩电脑，一玩就是几个小时，这对颈椎的损伤是很大的。我们的颈椎并不是直的，而是弯曲的，但是长期低头会导致它变直，变直之后，它会压迫里面的神经、血管、脊髓，导致手臂发麻、头晕、脖子疼，所以一定要保护好颈椎。
为什么扭脖子时会“嘎巴嘎巴”响？
很多朋友特别害怕，觉得是不是病。其实不是，颈椎有一些小的关节，关节里面有一些小的气泡，还有一些韧带的磨损，都会导致“嘎巴嘎巴”响，但是不建议大家总是这样去活动脖子，颈椎总是这样嘎巴嘎巴拧，很容易错位，严重者会危及生命，会导致脑血管的问题。建议颈椎不好的朋友多抬头，可以适当地、慢慢地左右看，这才是保护颈椎的方法。
有一个案例，27岁的小刘觉得颈椎不适，于是去楼下一个不正规的按摩店按摩。按摩师给他做了一种手法，叫扳法，也叫扳脖子。当时小刘没觉得有什么不舒服，可是晚上就头晕恶心而且吐了，去医院就诊，症状逐渐加重，第二天死亡。后来医生说，那就是扳脖子导致颈椎的错位引起的。所以，不要让按摩师给你扳脖子，不然，轻者觉得不适，严重者会引起高位截瘫甚至死亡。如果真的需要，建议大家去正规医院。
简单动作缓解颈部不适、锻炼颈椎
一个缓解颈部不适的毛巾操，只有三步，很简单。
第一个动作，把毛巾放在颈后，抵抗着去摩擦，这样可以促进血液循环，缓解颈部不适。
第二个动作，抬起头来，练习背阔肌力量，缓解颈部不适。
第三个动作，抬起胳膊来，然后头往另一边来够，有一个抵抗，每组做20次。
这三个动作每天练两到三次，效果不错。
再介绍锻炼颈椎的方法。头贴墙，肩膀贴墙，屁股贴墙，脚后跟贴墙，成一条线，这个很简单，但是可以锻练颈椎。
