3.停止悲观的想法。一旦那些悲观思想向你袭来，要马上停止接收这种负面信息。只要有诸如“要是……，我该怎么办？”之类的想法，应马上终止去想。
理论上，停止去想说起来很简单，可实际操作，就不如说起来那么容易了。我们应善于制止悲观思想的滋生，应变得坚韧顽强。一旦决定抑制悲观思想，你得提高音量，想象着把内心的恐惧驱逐出去。
4.要有乐观积极的心态。有一则故事是这样讲的——一个人去看心理医生。医生问他：“怎么了？”他回答说：“两个月前，我的祖父过世了，留给我7.5万美元。上个月，我堂兄也去世了，留给了我10万美元。”
“那你怎么还这么沮丧？”
“但这个月，我什么也没有！”
一个人情绪低落时，他看什么都不顺。一旦这种消极思想从脑海中排解，一种积极上进的思想便会取而代之。
5.转移注意力。你曾在工作一天后情绪不佳吗？此时，会突然有人提出“我们出去玩”之类的话吗？还记得你的心情是怎样调动起来的吗？把思维的角度转个方向，你就豁然开朗了。
jack[d??k]n.插座；千斤顶；男人
Youneedajacktoliftthecarbeforerepairingit.
修汽车前，你得用千斤顶把汽车抬起来。
furious[?fju?ri?s]adj.狂怒的；猛烈的
Facingsuchfuriouscompetitions, theycan'twinatall.
面对那样激烈的竞争，他们根本不可能赢。
culprit[?k?lprit]n.犯人；罪犯；刑事被告；肇事者
Thepolicearenowonthescentoftheculprit.
警方已获得罪犯的线索。
tenacious[ti?nei??s]adj.紧粘不放的；固执的；不屈不挠的
Heholdontomyarmwithatenaciousgrip.
他紧紧抓住我的手臂不放。
贬低自己不会给你带来任何支持和鼓励，只会削弱你的自信心。
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只有阻止这些消极思想的侵入，你才能清楚地看到，这种结果正是自己造成的。
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我们应善于制止悲观思想的滋生，应变得坚韧顽强。一旦决定抑制悲观思想，你得提高音量，想象着把内心的恐惧驱逐出去。
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Ialwaysscrewup.
screwup：挤成一团；弄糟；搞乱；弄乱
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Igotaheadbyabunchofflukes.
abunchof：一堆；一束；一群
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