， butit’struertosaythatcomplainingleadstopeoplebecomingunhappy.
—， themorehappinesswe’relikelytoexperience.
Finally， ， ： ifyouchoosetofindthepositiveinvirtuallyeverysituation， youwillbeblessed， andifyouchoosetofindtheawful， ， thisislargelyyourdecisiontomake.
我以前并不是一个非常快乐的孩子，像大多数十几岁的孩子一样，我总是沉浸在自己的烦恼中。但是，有一天，我豁然开朗：谁都有可能不快乐，那不需要任何勇气或努力，真正的挑战就在于，你努力想使自己快乐。
也许很多人都未曾听说过，快乐也要付出努力。我们通常认为，当我们很难控制或无法控制的好事降临时，快乐才随之而来。
然而，事实刚好相反：在很大程度上，我们自己控制着快乐。快乐是努力争取的成果，而不是等待的结果。
要让生活更加快乐，我们必须扫除一些绊脚石，以下是其中三个：
与他人攀比
大多数人都喜欢与自认为比自己快乐的人比较——亲戚、熟人，或者是我们不甚了解的人。我曾经遇到一个年轻人，他的巨大成功和快乐让我羡慕不已。他说他非常爱自己漂亮的妻子和女儿们，也为能在自己喜欢的城市做一个电台脱口秀节目主持人而感到高兴。我记得当时以为他是那些为数不多的幸运儿之一，一切都那么轻而易举。
然后我们谈到了因特网，他告诉我，他感激它的存在，因为从网上能查到大量硬化症的信息——他的妻子一直承受着这种可怕疾病的折磨。我现在还记得，当时竟愚蠢地认为他的生活没有丝毫不快。
完美主义
几乎每个人都对自己的生活有一番设想，可问题是，人们的工作、配偶和孩子很少能达到理想的境地。
就拿我的亲身经历来说：我的家族中以前从未有人离过婚，我也认为结婚是一辈子的事。所以，当我和妻子在儿子出生3年后离婚时，我觉得整个世界都崩塌了，我认定自己是一个失败者。
后来，我向再婚的妻子弗兰诉苦：我认为自己的家庭生活已经失败，而这样的感觉一直无法摆脱。她问我，我们现在的家庭（包括她和前夫的女儿，我的儿子）有什么问题吗？我必须承认，除了只有一半的时间与儿子相处，令我感到痛苦外（我和前妻分担监护权），我们的家庭生活非常美满幸福。
“那么，为什么你不因此而庆幸呢？”她问道。
我正决定这样做，前提是我必须清除想象中的“完美家庭”。
“缺失的砖块”综合征
紧盯着某瑕疵会极大地破坏幸福，就像抬头看天花板，注意力只集中在缺失一块瓷砖的地方。正如一个秃顶的人告诉我：“无论何时走进一个房间，我看到的全是头发。”
我花了几年时间研究快乐，得出的最重要的结论之一是：人们感受快乐的程度，与他们的生活条件并无太大关联。只要联系一下现实，这个结论便显而易见了。我们都知道，一些人的生活相对安逸，却并不快乐；我们也知道，有些人遭受了巨大的痛苦，却仍旧很开心。
第一个秘诀是感恩的心。所有快乐的人都满怀感激，而不知感恩的人则感受不到快乐。我们以为，不快乐的人才会一味地抱怨，事实上，正是抱怨使人们变得不快乐。
第二个秘诀是认识到快乐是一种其他事情的副产品。快乐最主要的根源在于，是追求让我们的生活有了目的——从研究昆虫到打棒球。我们拥有更多的**，就会感受到更多的快乐。
