_______ adisplacedfamily， orforsomereasoncannotbewithyourloved _______ duringtheholidays， seekoutothersinthesamesituationandplanaspecial _______.
佳句翻译
1.你不能做所有想做的事，如果你尝试一下，就知道那其实并不开心。
2.度假的精神实质是给予。
3.将自己的心事吐露出来，有助于缓解消极的情绪，而且交流可以给你提供一个缓解压力的环境。
短语应用
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stickto：坚持；忠于；信守
-reliefsolutions．
providewith：供给；提供；为……装备上
不再为失眠而焦虑
HowtoKeepfromWorryingAboutInsomnia
戴尔？卡耐基 / DaleCarnegie
JeanetteMacDonaldtoldmethatwhenshewasdepressedandworriedandhaddifficultyingoingtosleep， shecouldalwaysget “afeelingofsecurity” byrepeatingPsalmXXII： “TheLordismyShepherd； .”
Butifyouarenotreligious， andhavetodothingsthehardway， ，whowroteReleasefromNervousTension， ， wordsarethekeytoallkindsofhypnosis； andwhenyouconsistentlycan’ tsleep， —andyoucandoitbysayingtothemusclesofyourbody： “Letgo， letgo—loosenupandrelax.” Wealreadyknowthatthemindandnervescan’trelaxwhilethemusclesaretense—soifwewanttogotosleep， —anditworksoutinpractice—thatweputapillowunderthekneestoeasethetensiononthelegs， ， bytellingthejawtorelax， theeyes， thearms， andthelegs， wefinallydropofftosleepbeforeweknowwhathashitus.I’vetriedit—， ’sbook， ReleasefromNervousTension， .
Oneofthebestcuresforinsomniaismakingyourselfphysicallytiredbygardening， swimming， tennis， golf， skiing， ， hewasworriedaboutinsomnia， sohegotajobworkingasasectionhandontheNewYorkCentralRailway； andafteradayofdrivingspikesandshovelinggravel， hewassoexhaustedthathecouldhardlystayawakelongenoughtoeat.
Ifwegettiredenough， ， whenIwasthirteenyearsold， myfathershippedacar-loadoffathogstoSaintJoe， ， ， —acityofsixtythousand——wonderofwonders—， fatherandItookatrainbacktoRavenwood， ’clockinthemorning， ！
， thefamousneurologist， tellsmethatduringtheretreatoftheFifthBritishArmyin1918， ’.“Afterthat，” ， “whenIhadtroublesleeping， Iwouldpracticerollingupmyeyeballsintothisposition， .”
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， ， ， sohesaidtothisman， “Ifyouaregoingtocommitsuicideanyway， .”
Hetriedit， notoncebutseveraltimes， andeachtimefeltbetter， —hewassophysicallytired (andphysicallyrelaxed) .
珍妮？麦当娜对我说：当她心情沮丧、闷闷不乐而无法入睡时，便会重复《圣歌》第二十二章中的内容，以获得一种“安全感”——“上帝是我们的牧师，我心无杂念。他让我躺在绿色的牧地上，带领我来到幽静的溪流旁。”
如果你不信奉宗教，很难解决一些问题的话，你可以通过物理措施来进行放松。大卫？哈罗？芬克博士曾经写过一本名叫《消除神经紧张》的书，上面说治疗失眠的最好方法就是与自己的身体交谈。按照芬克所说，语言是所有催眠方法的关键；你一直不能入睡，是因为你对自己说得太多，患上了失眠症。解决方法是你对着自己身上的肌肉说：“放松，放松——放松肌肉，放松。”我们都知道，在我们睡觉时，如果肌肉处于紧张状态的话，思想和神经也得不到放松，因此我们先要放松肌肉。芬克博士推荐的解决方法是：把一个枕头放在膝下，使所有的腿部肌肉得到放松，再在胳膊底下分别塞几个小枕头。然后，放松下颚、眼睛、胳膊和腿，最后我们就不知不觉地进入了梦乡。我曾经试过，很有效。如果你很难入睡，可以看看芬克博士的书——《消除神经紧张》，我认为这是一本可读性强，并适合治疗失眠的书。
