每个人都会犯错。即使犯了错，我仍然是一个优秀的、有价值的人。犯错后，没必要惴惴不安。我一直都在努力，即使犯了错，我还是会继续努力。我能正确对待犯错，别人犯错也没什么大不了的。既然我会接受自己犯错，也就会接受别人犯错。
2.并非人人都得爱我
不是每个人都得爱我，或者喜欢我。我不必喜欢我认识的每一个人，那么为什么其他人都应该喜欢我呢？我很乐意被人喜欢或被人爱，但如果有人不喜欢我，我仍然会活得很好，也觉得自己很好。我不能强求别人喜欢我，正如别人也不能强求我喜欢他。我不需要总是被认可。即使别人不认同我，我仍然会活得很好。
3.不必事必躬亲
即使事情与我所想象的不同，我也照样生活。我会接受事情本来的样子，接受人们本来的面貌，也接受真实的自我。如果我不能让事情成为我想要的样子，也没必要不安。我没有理由要喜欢一切事物。即使我不喜欢它，仍能与之共存。
4.对自己的每一天负责
我对自己的感觉和自己所做的事负责。没有人能影响我的感觉。如果我浑浑噩噩地过了一天，是我对自己的放任；如果我某天过得很充实，是自己态度积极，应受嘉奖。其他人没有义务做出改变来让我感觉更好。我才是掌握自己命运的人。
5.出了问题我能处理
我不需要时刻担心事情会出错。事情一般都会顺利进行，即使不能顺利进行时，我也能处理好。我没必要浪费精力去焦虑。天不会塌下来，一切都会好的。
6.我能行
我不需要别人来帮忙处理问题，我能行。我能照顾好自己，能自己作出决定，能独立思考。我没有必要依靠别人来照顾我。
7.我能随机应变
一件事的做法不止一种，不止一个人有行得通的好办法，也没有哪一种方法是万全之策。每个人都有好主意。有些可能对我更有帮助，每个人的观点都有可取之处，每个人都可以想出一些好办法。
记忆填空
1.Noteverybodyhastolovemeor_______likeme.Idon’tnecessarilylike_______， Iknow， so_______shouldeverybodyelselikeme？ Ienjoybeinglikedandbeingloved， but_______somebodydoesn’tlikeme， IwillstillbeokayandstillfeellikeIamanokayperson.
2.Iwillsurviveifthingsaredifferentthan_______ Iwantthemtobe.Icanacceptthingsthe_______theyare， acceptpeoplethewaytheyare， andmyselfthewayIam.
3.Ican_______decisionsformyself.Icanthink_______myself.Idon’thavetodepend_______somebodyelsetotakecareofme.
佳句翻译
1.我一直都在努力，即使犯了错，我还是会继续努力。
2.我不能强求别人喜欢我，正如别人也不能强求我喜欢他。
3.没有人能影响我的感觉。
短语应用
.
getupset：感到不安；沮丧
’tchangethingstofitmyideaofhowtheyoughttobe.
oughtto：应当；应该
用心练习，让自己“慢”下来
ThePracticeofSlowingDown
菲尔？鲍尔斯 / PhilPowers
