这一条为什么很重要呢？因为疲劳的累积速度快得惊人。美国陆军经过反复试验得出：受过多年军事训练的年轻人，如果他们丢下包，每小时休息10分钟的话，他的行军速度会很快，并能持续很长时间。所以，陆军部队强制他们要这样做。
你的心脏与美国陆军士兵的心脏一样健康。心脏每天为你身体提供的血液，你的心脏24小时内所提供的能量足以把20吨煤铲到3英尺高的月台上。心脏承受如此大的工作量，要持续五十、七十甚至九十年，心脏是如何承受的呢？哈佛医院的华特·坎农博士解释说：“大多数人都认为心脏是在一直不停地工作。事实上，心脏每收缩一次，都会停止一段时间。在以每分钟70次的速度跳动时，24小时中，心脏的实际工作时间仅有9小时，每天的休息时间总计长达15小时。”
体力劳动者如果每天有足够的时间休息，那么，他就可以干更多的活。弗雷德里克·泰勒在伯利恒钢铁公司担任科学管理工程师期间，通过观察发现：每个工人每天往货车上搬运12.5吨生铁，到了中午，他就筋疲力尽了。弗雷德里克·泰勒对导致工人疲劳的因素作了一次科学研究。他认为，这些工人每天不应只装运12.5吨生铁，而是47吨。他认为，工人们应该创造的工作量至少是现在的四倍。不过，我们要证明一下。
泰勒挑选了施密特先生，要求他按秒表的时间工作。施密特让一个人拿着表站在他身边：“现在开始搬运生铁，走……现在坐下来，休息一会儿……现在走……现在休息。”
发生了什么呢？普通工人每天只搬运12.5吨生铁，而施密特一天搬运了47吨。而且，他在伯利恒钢铁公司工作的三年里，工作能力并未下降过。施密特能够做到这样，是因为他在感到劳累之前就休息了。他每工作26分钟，就要休息34分钟。他的休息时间要长过工作时间，但工作量是其他人的四倍！这是传言吗？不是，你可以阅读一下弗雷德里克·泰勒的《科学管理法则》。
让我再重复一遍：按照陆军的方法去做——频繁的休息；按照心脏的跳动规律去做——在感到疲劳之前就休息。这样，你每天的清醒时间就会增加一小时。
有时候，休息一下是为了让我们更加轻快地上路。
fatigue [f?'ti:ɡ] n.疲劳；疲乏
Fatiguewasapparentonalltheirfaces.
他们脸上显得很疲惫。
incredible [in'kred?bl] adj.难以置信的
Whatanincrediblestory!
这件事真不可相信！
aggregate ['?ɡriɡ?t] n.合计；总计；集合体
Thefootballteamhadalowgoalaggregatelastseason.
这支足球队上个赛季的进球总数很少。
hearsay ['hi?sei] n.传闻；谣言
Itismerelyhearsay.
那仅是谣传罢了。
如果你处于放松状态，就不会再忧虑了。
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因为疲劳的累积速度快得惊人。
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体力劳动者如果每天有足够的时间休息，那么，他就可以干更多的活。
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Thatissimple: becausefatigueoftenproducesworry, or, atleast, itmakesyoususceptibletoworry.
atleast：至少
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Asamatteroffact, thereisadefiniterestperiodaftereachcontraction.
asamatteroffact：实际上
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