你不妨给自己下达“最后通牒”：五分钟之内如果不把这件事情做完，事情就变得糟糕了！如果真的这样，责任将完全由我来承担，怪不得任何人！在规定的时间内不要对未来的时间心存侥幸，告诉自己未来已经安排了更多的任务，完全没有做当前这件事的空间。坚定决心之后，处理事情时就能变得果断和迅速，在潜意识试图拖延和偷懒时，就可产生较强的动力来阻止潜意识的懒?惰。
第五，训练“分配和管理”任务的能力。
要懂得怎样分配工作和去管理别人，而非事事亲力亲为。否则，一个人独揽一切的结果就是承担巨大的压力，最后既完不成工作，又损害了身体。转移压力给你的同事、上司或客户，利用集体智慧处理事情，能让你变得更加轻?松。
第六，每天都做几次深呼吸。
这一点在控制力训练中我已经提到。日常的深呼吸对于身体的巨大好处是不言而喻的，它能将一个人可以感觉到的压力水平减半，甚至完全释放压力。
在深呼吸训练中，你首先要挺直后背，两肩放松，然后由鼻子将空气深深地吸入肺部，再集中精力感受空气渗透到每一个细胞的感觉，进而全力将空气呼出。
在这个过程中，你要想象自己体内的压力正随着气流一起排到体外。它既是一次对于氧气的补充过程，又是一次体内的情绪垃圾排泄的过程。不停地暗示自己：每次深呼吸都可让我们的肌体健康度提升一个数值，“我的身体更加健康了，我再深呼吸一次，会更加健康，我的心情会更加愉快！”
第七，经常性地想象一下美好前景。
面对挑战时，你可以先幻想一下解决问题后的美好前景：“一个月后，我就不必为这事苦恼了，因为那时已经解决了”，或者“这件事注定是可以做成的，虽然现在有点难熬，但几个星期以后，我就能够品尝成功的美酒了”。
这种将情景推向将来的假设，会让你突然发现这件事情原来根本不是难题，于是逐步让眼前的压力得以缓解或者释放。
第八，在必要时要立刻说“不”而不是“可以”。
感到有些事情你的确力所不能及时——勉强承诺会让你承受无法忍受的压力从而陷入崩溃，那么你须坚定地对它们说“不”，而不是“我试试吧”或“我能行”。
委婉的拒绝需要勇气，却是最正确的选择。你可以坦诚地对他说：“啊，先生，我确实很想帮你，但我手头还有另外的事要办呢，真是对不起。”在你分身无术或无能为力时，要与“一味逞能”说再见。我们在拒绝别人的时候，不一定要把原因解释得非常清楚。所以，你并不需要认真考虑如何解决问题，只要清晰地表明态度就可以了。
第九，为自己找到一种合适的娱乐方式。
这是对一个人最为简单的要求。但是，又有多少人能够做到呢？人们不断地抱怨自己太累了，可是当他有大把时间可以休息时，最后往往还是选择了一些会让自己感到劳累的事情。比如，有些人在加班结束回家后，本可以听听轻音乐、泡个热水澡，然后睡觉，他却选择了上网打游戏或者通宵看电影。
你会发现，那些承受力强的人总能安排出一定的时间尽情去做和工作无关而又一直想做的事情。高尔夫球、音乐、话剧、出游，甚至只有半小时的室内跑步锻炼，这些都是很好的减压和娱乐方式，同时也是人生规划的一部分。因此，你要为自己寻找一种适合的娱乐方式，不但可以释放压力，还可以保持生活的**，做到劳逸结合。
