再次，让变动尽量缓慢流畅。心理医生约翰·高特曼在1995年的一系列研究表明，在和他人谈论一个有可能让他/她心烦意乱的话题时，一步一步慢慢来非常有价值。据我所知，这种做法远比那种找上门去直截了当火力全开地批评你的伴侣要好得多。快速、突然的行为会触发他人交感神经/下丘脑-垂体-性腺轴系统的警报，这会严重动摇两人之间的社交关系，就像用棍子尖去戳睡着的猫一样。有技巧性地一步步来，能有效避免在乱石滩上摔跟头。具体来说，当你要开始这类爆炸性话题时，可以先问问对方这是不是个好时机，或者当你想结束谈话时不要立刻就草草收场，把对方打发了事。
写一份处理人际关系的道德标准给自己
写完之后，想象一下自己按照这些文字做的时候都会发生些什么。想象一下这么做之后会带来什么样美好的感觉和美好的回报。
现在，可以把你处理人际关系时对双方进行约束的道德标准写出来。字数不需要很多。当然你也可以写得更详细一些，把能怎么样和不能怎么样都写出来。形式是什么样的无所谓，关键是要用语言把其中的力量和驱动力体现出来，让它打动你的头脑，触动你的心灵。没必要写得那么完美，如果有不合适的地方，过后可以更改。比如，这份个人标准里可以包括下面这些文字：
要多听，少说。
不要大吼大叫威胁别人，也不能允许别人这样对待你。
每天，都要连续问我妻子三个问题，问问她这一天是不是顺利。
每天晚上要六点以前回家和家人一起吃晚饭。
要说那些自己需要说的话。
要有爱。
要一诺千金。
写完之后，想象一下自己按照这些文字做的时候都会发生些什么。想象一下这么做之后会带来什么样美好的感觉和美好的回报。吸收这些美好，让它们帮助你真正地按照你的这份标准生活。然后，当你真的做到了，让一切都按照预期走上了正轨，就再次把这种美好的感觉吸收进来。
