很多人都不知道自己情绪爆发时的状态，不了解那种状态下最真实的自己。但情绪爆发下的个人表现往往才是潜意识中的真实自我，才是一个最原始、最纯粹的自我形象。一般来说，意识中的自我都会是经过各种美化和修饰的，人们需要确保自己以一个更让人欢迎的形象进入社会，让自己获得更好的人脉资源和更好的口碑。因此，他们需要有意识地约束自己的一些不当行为。
而在情绪爆发的情况下，个人内心深处最强烈的渴望，最直观的感受往往会表现出来。这是每个人身上最真实的一部分，也往往是最令人恐惧的。如果不能及时了解这些情绪，了解自己的内心，那么有可能会因为情绪爆发而伤害他人，并最终对自己的形象和人际关系产生消极影响。那么，人们应该如何了解真实的自己呢？
作家张德芬曾经提到了一种排遣负面情绪的方法——照镜子。她这样说道：“也许，你已经很久很久没有照镜子认真看看自己了，甚至都已经忘记了自己具体的长相。现在，如果你身边有镜子，站到它面前，你看着镜子里真实的自己，你翘起的头发、皮肤上的纹路、你的眉毛、眼睛、鼻子、嘴巴，还有你的身材，你能盯着自己而不闪躲吗？你能试着对自己说一句：亲爱的，你已经很好了，你已经很努力了，你值得被爱，我爱你。你能说出这句话吗？也许你根本说不出口，或者说一半就卡住，因为在你的内在，你觉得自己不配，觉得自己不值得，觉得自己不够美、不够年轻、不够可爱，不值得被爱。所以看着镜中的自己，你觉得尴尬、做作、不自然。”
按照她的说法，镜子往往能够反映出一个人对自己的真实感觉。当人们通过镜子直面完整的、充满奇迹的自我时，他们更容易看见自己的内在和灵魂，而且也更容易让这种灵魂与外界发生联系，与那些自己想要交往的人产生紧密的联结。镜子往往是人心最真实的反映，一个人不仅可以看到自己的外貌和表情，还可以看到自己内在的想法。尤其是当没有人在身边时，独自看着镜子往往能更好地体会自己的内心。尝试着让自己照镜子，往往可以照出自己内心最恐惧的东西。所以，当人们生气的时候，不妨照一照镜子，当人们每天出门之前，也可以照一照镜子，这样就可以时刻了解自己，观照内心。
有个人因为一些事情和朋友大吵了一架，她觉得朋友完全辜负了自己的一片心意，而且还将自己当成坏人对待，这让她觉得很伤心。回去之后，她正要洗把脸降一降怒气，却刚好在镜子里看到了一张愤怒到扭曲的脸。事实上，她从未想过自己会露出如此恐怖的一面，也从未想过自己会露出这样的表情。这是不是真正的自己呢？那张温和的、有魅力的、年轻的脸庞呢？它究竟跑到哪里去了？
她从未见过这样一个愤怒而恐怖的自己，甚至都不敢相信这就是自己，她不知道这样一个恶魔般的自己会做出什么样的事情来。这样的场景几乎将她吓坏了，她很快就想方设法让自己安静下来，比起朋友的伤害，这种恐怖的情绪才真正让人感到害怕。在这之后，她就一直注意克制自己，每次遇到不开心或者生气的事情时，就会站到镜子面前深呼吸，并且面带微笑地告诫自己“千万不要让那个恶魔跑出来，千万不要让自己被那个恶魔控制”。
由于经常照镜子，她对自己的情绪控制越来越好。在平时的交流中非常注意维护自己的社交形象，也非常注重对他人情绪的观察和疏导，因此有效避免了情绪失控。
那些喜欢对他人进行情绪勒索的人，或许更应该看看自己的行为，看看自己的情绪表现，是不是真的承担着爱的义务，是不是真的一切都是为了他人好。很显然，很多情绪勒索的人并没有意识到对自己行为的过分美化会引起一些自我定位上的错误。在很多时候，情绪勒索者并不是有意去勒索受害者，而是他们自身也卷入他人评价的错觉中，或者会因为社会文化的影响而产生一些光环效应。
照镜子的方法在心理学中应用比较广泛，但多数情况下都是作为对情绪的一种控制方法。一般来说，个人对自己的定位和了解往往来源于外界的评价，当人们觉得某人很英俊时，他就会形成一个“我很英俊”的概念；当人们评价某人非常聪明时，他就会在头脑中形成一种“我很聪明”的固定思维；当外界认为某人的行为是出于爱，那么他就会认定自己的行为是完全正确的。外界的评价并不总是合理的，也不能完全呈现出个人的真实状态，考虑到每个人都会在他人面前呈现出最好的一面，都会对自己进行适当美化，人们认识自己的最佳方式还是依靠自己。
在镜子里看自己时，人们通常更容易直观地了解自己，可以看到自己的情绪状态，看到自己内心的真实想法。而且在照镜子的时候，人们往往更容易集中注意力，认真去感受情绪的变化，感受内心的起伏与需求。
虽然照镜子这种方法具有一定的自省效果，也可以帮助人们看到自己内心的真实状况，但人们也不能过度依赖镜子，对镜子产生过度的迷恋。心理学家认为过度照镜子的人往往具有不自信或者自恋的倾向，他们会本能地认为自己还不错，但是在内心深处又担心自己不够出色，因此会不断通过照镜子来增强信心。而这种行为通常会让人们陷入自我欺骗之中，这样人们就会失去观照自我的机会。而且，人们如果真的想要了解自己，除了自我定位、自我了解、自我感受之外，还是离不开外界的评价。人们需要将自我评价和外界评价综合起来考量，从而对自身有一个客观的、完整的认识。
