在得知丈夫出轨的消息后，你要么是感觉完全不相信，要么是感觉天塌下来了，要么就是想要找丈夫去问个明白，要么是直接杀到丈夫那边去闹个鸡飞狗跳，弄得丈夫的婚外情公开于天下，要么默默承受、假装不知，但心中却翻江倒海、暴风骤雨，只是希望不挑破，丈夫能够良心发现，回归家庭。这些蒙圈，或崩溃、或**、或隐忍的做法，对挽救婚姻都于事无补，甚至只是恶化了夫妻两个人的关系。
那么，怎么做对自己和挽救婚姻最有利呢？
现在市面上做辅导的，一般是叫你控制自己，转移注意力。我常常说，要是这些做辅导的人的爱人也出轨了，他们还能控制情绪吗？还有心思去做别的吗？实际上，婚外情造成的伤害，对受害者来说是“三个否定”，那是婚姻之癌。
我常常按照三个步骤来处理情绪，从而达到稳定情绪的效果！情绪稳定下来，才好来面对丈夫、婚姻和婚外情。
一、释放负性情绪
当妻子得知丈夫出轨，人会遭到重创，否定了过去的爱，否定了现在的婚姻，也否定了未来。
没有了过去，你会觉得被欺骗了，那是多么气愤。难道过去真的不爱，可那个时候表现的是爱的，这该是多么纠结啊！
这么多年的婚姻全盘推翻，夫妻之间美好的回忆，自己那么多的付出，任劳任怨一点回报没有。直到今天，自己人老珠黄，身材走形，为这个家操持了那么多年，结果还抵不上情人这一年半载的**，得到的是“不爱你了”“对你没感情了”，这心中该是多么的委屈、悲哀、愤怒啊，眼泪不由得夺眶而出。
面对丈夫的出轨背叛，女性对未来常常都是焦虑的，不能期待的。未来无望了，哪里还有心思去面对现在的婚姻，只想尽快离婚，了结离开。只是因为还有感情，不甘心，因而还在徘徊，游移不定。离婚，还是继续，焦心死了。
对这三种否定，女性需要及时表达出有关的所思所想，释放出心中积累的负性能量，让自己轻松一些，否则这些负面情绪会像石头一样压在心里，日积月累就会出现心身疾病，比如抑郁症，焦虑起来心神不宁，暴躁不已，轻则影响工作和孩子，重则会导致癌症。
二、要认识婚姻现状
对于婚姻状况，我们的大脑里面有一个美好的期待，也有各种美好的记忆，这会让我们以为婚姻就是大脑里面的那个样子。因此，在得知或发现丈夫出轨后，女性常常不敢相信，会觉得“天塌下来了”“一定是被那个小妖精给缠上了”。实际上，婚姻早就不是大脑里面的美好和睦，丈夫早就出轨了。
一旦敢于正视丈夫的出轨，就能够走进婚姻现实，去发现夫妻之间的关系是怎么疏远的，理解夫妻之间的爱是怎么耗散的，而不是一味地去抱怨、指责和焦虑丈夫的言行。
认识到当前婚姻现状是丈夫出轨了，才能去确定夫妻之间的关系，进而采取一步一步的措施，去调整婚姻内容和夫妻互动方式，避免夫妻之间关系才调整好了一点点，但还是感到失望，觉得丈夫回归家庭不彻底，觉得这个婚姻和丈夫都是欺骗自己的，看不到未来夫妻幸福的曙光。
当前婚姻现状是挽救婚姻的起始动力，没有当前婚姻的恶果，恐怕大多数女性都还以为婚姻挺幸福，丈夫很满意，很忠诚。女性做出挽救婚姻的决定，就是不满意当前的婚姻状况，就是要丈夫跟情人分手，回归家庭，就是要未来幸福。
一旦确定了婚姻现状，女性就不会再去纠结过去没有经营婚姻，没有注意到丈夫的变化和需求，也就不会去恐惧未来，人心就安定下来了，全力关注现状的改善。
三、要确定婚姻出路
没有出路是最让人绝望的，而出路不知道在哪里，则最让人迷茫揪心。何去何从会让人很纠结，取舍不下，左右为难，这就是煎熬。有几个人在煎熬中能够稳定自己呢？
遇到丈夫婚外情，很多女性都会忍着。离婚，还是继续婚姻，在这个事情上，折磨自己很长时间。有些人闹着离婚，却一直离不成，因为还想要挽救婚姻，但又无能为力。折腾了很多年，丈夫就是跟情人分不了手，回不了家，白白浪费了时间，错过了最佳的挽救婚姻的时机。等到找到我来辅导的时候，夫妻感情已经二次破坏很严重了，费时费力，还浪费辅导费用。
遇到丈夫出轨这件事情，大概就是三条路：第一条路是**冲动去离婚，等**过后，或者后悔，或者将错就错。第二条路是假装不知道，期盼他良心发现，能够回归家庭。但这是不可能的，结局常常会耗费数年而纠缠不下，就算是这段了结了，还可能再发生新出轨，弄到最后，把自己忍出心理疾病，或身体得了癌症。第三条路就是坚决挽救这段婚姻，当前这种婚姻模式坚决不过了，花时间挽救婚姻。努力了也挽回不了，那就离婚，再也不会后悔了。
第一条路立刻离婚，常常是第一应急反应的选择，略微冷静一点，大多数女性就会放弃，只有极少数女性会坚持到底去离婚。当然，要是这个时候丈夫也是积极要求离婚，那么就会一拍即合，就这么冲动地去离婚了。
离婚后，或者在去离婚的路上，就后悔了，就比较被动了。因为本来你还可以理直气壮地要求他跟情人分手，回归家庭，一旦离婚，你再要求他去分手，他可以不用搭理你，变成了你去求他了。
第二条路忍着不离婚，暗暗地做出很多调整，甚至去认错道歉，试图让自己变得更加美好，以求挽回丈夫，或者偷偷去进行美容，调整自己的衣着，甚至去做整容，搞二次吸引丈夫。这最终都还是会失败，因为你再美好，都美好不过刚恋爱的时候。婚姻多年，记忆深处全是各种不爽，以及矛盾冲突，而情人却是在你的基础上的升级版，你比得过情人吗？就算你比得过，那也是他们两个人进入到了谈婚论嫁的阶段，产生了一堆矛盾冲突，你好像机会来了。但是，那其实也不是丈夫看到了你的美好，而是他在暂时疗伤，伤痛好点了，他还是会继续跑到婚外去寻找慰藉。
你的忍，只会让丈夫认为，他根本不重要，你根本不在意他。到最后，他甚至会责怪你为何不去挑明他出轨，为何不去拉他回归家庭，他多次想要回家，但看到你好像云淡风轻的样子，就又跑出去了。
第三条路坚决挽救婚姻，这条路才是关键的正确的路。无论你们的婚姻是否还有必要发展下去，挽救婚姻，都是在婚姻遇到危机的时候应该做的努力。努力的过程，是你重新审视这段婚姻和夫妻关系的理性过程，也是你来调整夫妻婚姻模式的新动力。努力可能会失败，但不会留下遗憾，而且它还能提升你个人的婚姻管理能力，有利于未来的婚姻质量，无论你是跟旧人继续旧婚，还是换新人开展新婚。
