人在青少年时，正是长身体的时候，想要增长身高，除了遗传的基因以外，后天的运动对身高的增长也很重要。有足够的营养，合适的运动量，对身高的增长都有决定性的作用。
能够促进身高增长的运动太多，最常见的不过就是跑步、打球，如果只是想要单纯的为了增长身高，却也有针对性运动的训练，而这些训练方法往往只有专业的人才懂的。
在健身教练的耐心指导下，宁采臣很快便掌握了引体向上的诀窍。不过，这种锻炼方式很耗体力，即使是宁采臣现在的体力，也不过是做了二十来个，本来他还想休息一下再继续，但是被健身教练给制止了，说是第一次不易过多，不然会拉伤肌肉，必须得循序渐进。
宁采臣当然知道这个道理，以前他就有几次这样的经历。以前他比较喜欢运动，但是因为学习或工作的关系，经常隔一段时间就断了锻炼，再次捡起来的时候却又要重新再来，每次因为刚开始的时候运动量太大，导致肌肉拉伤，都得痛上好几天。
他现在不一样，他现在的身体素质他很清楚，只需要休息一下就能缓过劲来，只是那健身教练实在是太敬业了，怎么都不肯让宁采臣再来一次，怕他把自己弄伤，宁采臣只好作罢。
宁采臣今天运气很好，遇到了一个很好的健身教练，而且时间点也刚刚好，正好是大家的上班时间，来健身的也就那么些人，这健身教练基本成了他的私人教练。
那健身教练听到宁采臣说要增长身高，要做针对性的训练的时候，也没有露出异样的表情。平时，只为增长身高，来健身房锻炼的人也不在少数，不过，像宁采臣这种年龄的还是很少的，因为这个年龄段的骨骺线基本已经闭合，身高基本已经定型，再怎么锻炼都不会长高的。
看到宁采臣这么投入，他也没多说什么，在一旁指导着宁采臣几项关于对增长身高有益的项目锻炼。
健身是门很大的学问，宁采臣算是见识到了。以前他一直以为，健身也就是那么回事，多简单？谁不会啊！还需要健身教练？
刚开始他还不以为意，但是在他试着以健身教练所教的方式去做的时候，发现，原来以前自己所有的对健身的见解都是错的，这是他现在切身的体会。
宁采臣只觉自己像是一头使不完力气的野兽。
连续三个多小时的锻炼下来，浑身湿透，矿泉水都消灭了四瓶，一股不知哪里来的能量不停的洗刷着他体内的细胞，让他浑身充满了力量。
越是加大锻炼，体内能量流动得越快，热乎乎的，刚刚开始还以为是错觉，反复几次试验后，确实有股能量在自己运动的时候在体内流动着，像是熟悉的数据能量，但又有些不同。
就是健身教练看到宁采臣这样运动量后都暗暗吃惊，要知道，宁采臣的训练强度要比常人可是要强一倍都不止，这样连续三四个小时下来，竟然还有力气，真的是少见，简直就是牲口。
健身房内，不知不觉间，人慢慢多了起来。
宁采臣看了时间，已经六点多，下班时间到了，难怪人越来越多。
宁采臣停下了手中的动作，拿出毛巾擦了擦脸上的汗液，起身朝储物间走去。
这家健身房不但设备齐全，而且服务周到，这种服务设施也很人性化，还有冲凉房。
“早知道，我就带条内裤了……”
宁采臣没有想到这里既然提供冲凉房，还好他还带了一身球衣过来。
本来宁采臣打算洗完后内裤继续穿，但是脱下裤子后才发现内裤也已经湿透，只好真空上阵，只是套了件球裤。
好在球裤宽松，如果不是太大动作或者中途高歌的话基本不会被发现异常，而且现在还是晚上。
“哇！爽！”宁采臣发现不穿内裤，只是穿着球裤，简直就是享受，小弟被解放，自由了，整个人都轻松了起来，小弟终于可以抬头见人了。
宁采臣迈开了脚步，向高德汇走去，高德汇里面各种饭馆，最不缺的就是吃的。
宁采臣今天特别能，。高强度锻炼后是体能极大的消耗，缓过劲来后是极度的饥饿，足足吃了三个人的份量才放下手中的筷子。
“我去！这也太能吃了，牲口啊！”宁采臣惊讶的看着桌上自己的杰作。
