400米障碍跑是要折返过障碍物的，只是返回时的技术动作要求不一样。
去的时候过三步桩，返回过五步桩。
第一次走上面的独木桥，回来的时候要在独木桥绕着穿行。
第一次过云梯在上方手脚并爬，返回的时候要在下面徒手吊着回来。
返回这次，过矮墙要钻洞，遇到壕沟要跳下去再徒手爬上来。
所以，全程等于要经过16道障碍物。
这项训练特别消耗体能，而且有时速要求。
完全按照实战冲锋时会遇到的各种风险设计的避险动作。
姜念想到自己是第一次跑400米障碍，还是不要太招摇，后面就压着速度了。
动作和心态稳健得让所有旁观者啧啧惊叹。
杨建英低声对队友说：“咱们班长好像......有点功夫傍身，下盘很稳啊。”
朱红梅惊奇问：“真的吗？你怎么知道的？”
“我老家有家传武学的人，飞檐走壁就是这么厉害的。”
许海丹这个来自小渔村的小姑娘一脸震惊：“不会吧，世界上真有人会功夫啊？”
“也不算神功，就是靠速度和腿脚灵活，奔跑的时候就像飞起来一样，但是要练习好些年。”
“要是班长真有功夫，咱们向她学两招，也不怕不及格了。”
众人欢喜道：“那是，现成的老师啊。”
杨向红倒是更忧心了：姜念这么厉害，会不会早就把我看穿了？
中队长何静从姜念开始跑的时候就在看秒表。
等姜念跑完全程，立马掐了时间，姜念花了3分钟50秒。
这个成绩不要说在女学员中是第一名，甚至超过了大部分的男学员。
果然是个厉害的中医，估计有内功，跑完状态还非常好。
因为姜念是第一次跑400米障碍，教官都忘记测算她的时间了。
有学员问她：“教官，刚才姜念跑了几分钟？”
教官：“我刚才没测。”
姜念得知教官没有测算，也不在乎：“明天还要训练呢，明天我争取跑好一点。”
教官还是很过意不去，明明她的成绩这么好，自己却漏算了！
中队长走了过来，报出姜念的成绩：“刚才姜念的成绩是3分50秒！”
教官虽然是预料之中，还是很惊喜，“这分数比三班的黄思瑜高出了不少！”
队友们也为姜念跑出这么好的成绩欢呼起来。
“姜念，你这分数是第一名呢！”
中队长当众表扬了姜念。
姜念还很谦虚，说是教官教得好。
教官很受用，嘴角骄傲的笑容都压不住了：名师出高徒嘛。
黄思瑜的教官得知姜念的分数这么高，借此批评黄思瑜：“你要虚心向姜念学习啊，不要因为取得一点成绩，眼睛都不看地面走路了。”
黄思瑜心里愤然想着，姜念就是来克我的！
3分50秒，完全是她不可能超越的分数。
