通过研究，陈风已经搞清楚，熟练度系统会颁布各种体能训练计划，当他完成这些计划后，可以获得相应的能力奖励。
听起来并不复杂。
可当陈风将目光投向那些训练计划时，他呆住了。
【一天30小时训练计划】：普通人能够十小时完成一千组训练，如果增加训练量到三千组，就可以一天完成30小时的运动量。
【鬼脑训练法】：冥想出一只一百公斤的螳螂，并成功战胜。
“一天练三十小时？”
“在脑海中想象一只巨型螳螂战胜？”
“这些词怎么可能会组成一句话呢？”
陈风翻了半天熟练度系统，才找到一个人类可能完成的计划。
【英雄训练法】：要求系统拥有者一天完成100个俯卧撑，100个仰卧起坐，100个深蹲和10公里长跑。
训练共分S、A、B、C四个阶段。
C级英雄训练免费开启，当系统拥有者坚持训练一周时，身体强度可达到爆砖级，能够一击击碎砖块。
B级英雄训练消耗1点积分开启，坚持一个月，可达到爆墙级，能够一击打爆厚墙。
A级英雄训练消耗10积分开启，坚持一年，可达到爆楼级，能够一击摧毁房屋。
S级英雄训练消耗100积分开启，坚持三年，可达到爆街级，能够一击夷平街区。
“一招夷平一条街区？有了这战斗力，什么羊教授，猪教官，都算个屁啊！”
陈风内心顿时无比火热，虽然抓鬼系统也很厉害，但水鬼再强大，那也是虚假的，只有自己强大是硬道理。
英雄训练计划，启动！
【用户选择了英雄训练计划】
【警告，计划期间，用户每天必须完成100个俯卧撑，100个仰卧起坐，100个深蹲和10公里长跑，否则将会受到严畯的惩罚】
“严畯的惩罚？能有多严畯？”
“等我练完了，非把羊教授打成肉丸。”
此时意气风发的陈风还不知道，接下来的日子他将多么狼狈。
下课后。
陈风本想找李国龙打招呼，却发现对方拉着胖子和黄毛，快速离开了。
奇怪，这一次怎么这么冷淡？
陈风略微思索，就发现了原因，上一次，他因为抵抗被关了七天禁闭，很明显是反抗学校的硬骨头，而这一次，他选择了妥协，如此软弱的行为，自然得不到李国龙等人的好感。
尤其是存在钓鱼行为，学员之间并不团结的情况下。
说曹操，曹操到。
只见眼镜妹走到陈风面前，老生常谈道：“喂，新来的，你想逃吗？”
陈风的回复很简单。
他举起了手：“教授，这里有学员想要逃跑。”
“啊？”
眼镜妹惊慌的叫了出来，显然没料到自己终日打雁，居然有一天叫雁啄了眼。
“逃跑，是坏孩子。”
“孩子，我们这个地方那么好，你为什么会想着离开呢？”
“走，跟我去一趟电击室。”
教授将眼镜妹带走的同时，陈风的手里也多了一个苹果。
温暖的同学变成了冰冷的水果。
陈风明显看到不远处的李国龙等人在看自己，眼神充满不屑。
