“来，站起来吧。”
我跟着红音走到了把杆前。
“先向后抓住把杆测量距离，双腿分开与肩同宽。”
我一边盯着她一边调整姿势。
“然后双手举起来夹住耳朵，向后下腰，注意下腰的时候手背卡住把杆，注意起来的时候要顶胯起来。你先看我做一遍。”
我在一旁看着红音姐下腰，双手卡在了把杆上，她的巨乳仿佛要撑破衣服似的顶在了我的眼球上…
我的阴茎也随之慢慢膨胀起来…
明白了动作的我也开始尝试着下腰，但是尝试了好几次都下不去腰，碰不到把杆。
“不行，我的腰下不去。”
我条件反射地摇了摇头。
“那就做下一个动作吧。该压腿了。”
我跟随红音姐的动作坐在地上，一条腿盘踞在前，另一条腿伸直，后背挺直后一只手举起来向下压…
“哎呀！哎呀…”
我感觉我的脚不能再绷直了，不然要抽筋了…
换腿继续向下压。
我的腿感觉根本伸不直。
红音姐看上去做得好轻松，我感觉我有点做不下去了…
坚持坚持！
接下来的压腿我都照猫画虎完成了，但是我有一种完全没有完成的感觉，身体太硬了，练软开训练的动作都做不出来，稍微生出了些挫败感。
“接下来是踢腿，躺下来，一个脚绷直一个脚向上勾并向上踢腿。每只脚做二十组。”
我一边数数一边踢着腿，过程中我注意到自己的阴茎不知在什么时候就软掉了，而且我现在累得完全生不出一丝性欲…
“接下来是侧身踢腿，同样每只脚二十组。”
红音姐做这个动作双腿弯出来的弧度是钝角，而我是锐角。
我终于艰难地做完了。
“休息一会，然后再踢二十组。”
红音姐休息了几秒后，又开始做了。
我感觉我得再歇会才行…
“没事的，累了就休息吧，循序渐进就好。”
“好～”
我躺在地上回复道。
我默默地站了起来，靠在把杆上，看着红音姐做软开…
她很快就做完了，而后站起来朝我走来，和我同样靠在把杆上喘着热气，恢复体力。
我现在感觉自己浑身上下没有一个地方有力气，这种感觉比长跑后筋疲力尽的感觉还要奇妙。
“接下来是胯部软开，坐下来，弯曲双腿让脚心对着脚心，然后用手固定住脚开始颤腿。”
这个动作还是蛮轻松的，我一边颤腿一边听红音姐继续讲解之后的动作。
“待会颤完腿后保持住这个动作前身向下压，注意后背要始终保持直立，不要驼背，也不要太用力小心受伤。”
“好～”
结束后，红音姐抬起双臂举过头顶，手臂呈现出椭圆形。
我观察她的动作，随后也举起了双臂模仿她的动作。
“这个手势是芭蕾舞中的三位手，保持这个手势向下压。”
