很多人都会在最初练习打坐的时候发现身体的这几种状况：痛、麻、酸、痒（此处分享借鉴了圣严法师关于打坐反应的说法）。
痛——头痛和心痛基本是真的有病，其他的比如腿痛、腰痛、肚子痛都属于正常现象；麻——通常发生在腿部，一种是站起来时觉得两条腿不是自己的，另一种是腿上的一块皮肤有被麻痹的感觉；酸——通常发生在腰部或者关节部位，像平常使用过度的酸胀的感受；痒——皮肤痒，或者是骨头痒。
以上都是冥想时会出现的正常状况，都不用紧张，痛、麻、酸的部分，通常在一段时间的轻微按摩之后会有效缓解。而痒的部分，皮肤痒通常是在通过毛孔将体内的浊气或油垢排出，骨头痒则是经络的气脉不顺，不用去管它，一段时间之后，这样的感受也会自行消失，代表着你身体的净化和经络的畅通运行。
