所有跟他人互动关系出现的问题，最根源都来自我们跟自己的关系问题。
我们和自己的内在冲突往往不易察觉。
学习是为了让自己成长。
我们有任何情绪上的不舒服、不自在，都代表我们的内在感受到被别人侵犯界限了，我们无形的气场被别人破坏了，他走到了我们安全感的范围之内，这是非常容易判断的标准。
认知是所有改变的第一步。
生活中，跟我们关系很近的人，对我们的边界困扰最多。
人和人在一起，深层次是频率的匹配。
通过觉察，我们可以在问题背后发现更深层次的问题。
全天下有三种事情：自己的事、别人的事、老天的事。老天的事谁也搞不定；别人的事我们改变不了；只有我们参与的事情，我们才可能使结果有所改变。
孩子有孩子的生命轨迹，孩子有孩子的天赋异禀。
站在我们的立场不能理解，不代表对方的要求没有道理或者不应该。
当我们遇到价值观的冲突时，要用交换立场的角度去看问题。
当我们有能力既站在自己的立场上，又站在对方的立场上看问题，我们会生出一种天然的客观感。这种客观感是什么？它不以我们个人意志为转移，客观看待两个人的不同，接纳差异。这种客观感会带来解决冲突、解决界限侵犯的疗愈能力。
婚姻中的很多冲突是因为其中一个人认为是自己个人的事，但是另一半认为是两人共同的事。
健康的婚姻关系，是因为我们彼此喜欢、欣赏才在一起；因为我和你在一起，我能够成为更好的人，你也能够成为更好的人；我们在一起相互协助，我们的生活更好了。这才是一段健康的关系，它不是捆绑和绑架的关系。
当我们清晰地看到，自己如何参与恶性循环，把当时参与的动作改掉，循环就结束了。
建立边界首先要去掉的就是“理所当然”的观念。
所有的关系都需要创造空间、创造距离、彼此尊重。
亲子关系是父母关系的一种翻转、延续、轮回。
中国“家文化”为主的亲情文化下，家庭当中最容易出现父母和孩子界限不清。
父母的钱并不是我们的钱，我们的钱也不是父母的钱。
这世界上没有“理所当然”。
一个人的父母关系处理得特别好，不太可能在亲子关系上手足无措。
我们在空间隐私上的尊重以及保护意识依然很薄弱。
带着情绪，就不是谈心和沟通，而是吵架。
每一个人在家里都应该创造出一个独属于自己的个人空间。
你要给自己创造时间，在你的小空间里面待一会儿。每天十分钟，会发现自己越来越有力量，越来越能跟自己连接上。
孩子只是肉体小，在灵魂、精神上，和成年人是完全平等的。
父母需要给孩子空间上足够的界限感，保护孩子的空间。
父母的帮助并不是理所当然的，你需要在心理上、口头上给予父母足够的感恩。
父母没有收到他们想要的回报，就会用控制来索取。
如果在经济上你确实拿了父母很多，现在要跟父母建立经济上的界限，就要尽可能地停止向父母索取，同时在经济上给父母一些回馈。
从“要钱”反过来变成“给钱”，儿女和父母之间心理上的位置会发生很微妙的变化。
我们尽可能停止向父母索取，并且在自己的能力范围内，尽可能回馈父母。这样会慢慢地改变和父母之间微妙的控制关系。
相同频率才会聚在一起，无论夫妻、父母还是孩子，都是如此。
所有的关系中，谁难受谁改变，谁在意谁改变。
当你开始这样做时，你们之间的关系就开始发生微妙的变化，因为你的频率上升了。
你的频率改变了，你跟父母的互动效果，都会跟着改变。
我们和父母的关系，一方的改变，从长久来讲会带来另一方的改变。
本质上，我们有可能通过提升自己的频率，间接提升父母的频率。
