顾思周按照她的话，腰只下去一点，便压不下去了，大腿不知道哪根筋一直扯着她。
十组呼吸后，李知著说，“起来吧，反方向。”
顾思周照做。
李知著点评：“软软，别看你长得软甜，名字软软，但是身体是真的硬啊。”
顾思周有样学样，“别看你长得御姐，气质冷硬，但是身体是真软。”
顾思周这话说完，两个人同时笑起来，说说笑笑中两个人吃完饭去上班。
下班回家，顾思周掂量着吃什么，“我今天晚上特别想吃红烧带鱼，你想吃什么？”
“我都可以，你做的都爱吃。不过不能多吃，吃完饭我要带你练核心。”
顾思周的大小腿至今还酸疼，她以为训练只有早上，下班还要训练？
“这强度……嘿嘿，不小。”
“怎么，有点受不了？”
“没有。”顾思周摆手，“可劲来，我禁得起折腾。”
晚上饭后，李知著带着顾思周来到客厅一面空荡的墙前，“今天这个动作很简单，主要是锻炼核心和大腿的力量。”
李知著作出示范，后背贴着墙，双腿分开，大腿小腿成90度，虚空静坐。
“就这个动作？看起来很简单嘛。”顾思周发出感叹，终于不用抻胳膊抻腿了。
李知著站起来，“你试试。”
顾思周照做。
“双腿与胯同宽，大小腿90度。”李知著手指敲了敲她的腿。
顾思周在李知著的指导下，调整到标准姿势。
“挺轻松的。”顾思周笑嘻嘻。
“今晚的目标，坚持20分钟。”
“这就和坐椅子没有区别，30分钟都可以。”顾思周感觉自己终于可以扬眉吐气了。
“这可是你说的，30分钟，差一分钟都不可以，而且必须持续。”李知著露出狡黠的笑意。
时间一秒一秒的过去。
顾思周意识到自己牛吹过头了。
刚开始做轻松，过了一会儿大腿，后背感到特别的酸。
李知著提醒她，“深呼吸，你要调整自己的身体，把托住身体的力量从腿转移到腹部，这样才能减轻腿部压力。”
顾思周腿部酸到爆，双腿已经控制不住地在颤抖，她咬紧牙根，问得艰难：“还……还有多少分钟。”
“26分钟。”
“什么？”顾思周感觉自己似乎度过了四个世纪，怎么才4分钟啊。
李知著狡黠笑意更浓，“后悔调到30分钟吗？”
顾思周咬牙，“不后悔。”
李知著竖起大拇指，“不愧是我师父，坚持住，还有25分30秒。”
顾思周从来没感觉30分钟是这么漫长的事，她感觉每秒都是在她酸胀的腿上蹦迪。
“你……能把计时器，放我面前吗？”顾思周需要点盼头，要不然没有时间概念的坚持，她真的熬不下来。
李知著把手机举到她面前，“软软，你这已经是很简单的训练了，我当时训练的时候，腿上是放着两个铅块的。”
“那、那……你坚持多久？”
“半个小时起步，看有多少练习时间。”
“我……我、我不信，怎么能……”
顾思周感觉自己腿上多一根羽毛，现在都能直接松懈坐在地上，别说铅块了。
