结果是一上午长跑训练下来，吴羽只感觉跑的神清气爽，连带着红斗气也浓缩了不少。虽然在跑步中增加了斗气的修炼，可是吴羽依然感觉单调。于是下午他采取的是站桩训练来提升耐力。站桩主要是稳固下盘，兼顾训练耐力的作用。不过吴羽并不打算制造站桩专用的那种木桩，相信只要利用好了瀑布，应该要比单纯的站桩的效果好的多。
初步的设想是在瀑布下的滑石上站稳。这样一来，不仅利用瀑布那万均的冲击力训练了耐力，还完美的训练了下盘的稳固性。可以想象，如果在瀑布的巨大冲击力下牢牢的站立在滑石上，这份耐力，这份稳固的下盘，是多么的惊人可怕。那么这个大陆上还有什么人什么力量可以撼的动吴羽。
挑选了一处可容一人站脚的滑石之后，吴羽缓缓逼出了体内的红色斗气形成了一层护罩，便一往无前的朝瀑布下挤了进去。几乎是才一接触，前半部分的斗气护罩已经好似不堪重负，不断发出“吱吱”的响音。吴羽此刻也是骑虎难下，一时间只觉得体内斗气消耗异常迅速。无奈的加快了手脚，好在三番两次努力后，吴羽终于勉强可以在光滑如镜的石头上站立起来。
等他横下心来，准备将斗气护罩收回体内的时候，哪知道就交换的那一刹那，一股无可抗拒的巨力从上面倾泄而下，吴羽根本毫无抵挡的就被冲进了了水中。
快速的破水而出，吴羽释放压力般的大口喘息着，好半晌才苦笑的摇摇头：“这种事情怎么可能有成功的希望？”
暗暗察看了体内的斗气，愕然发现已经去掉1/3。吴羽后怕的倒吸了一口凉气，要知道吴羽恢复斗气的速度是一般人的10倍。那么照这么看来，刚才那一阵与瀑布的对抗，至少用去了他2/3的斗气。随之吴羽惊疑不定的想到：刚才的对抗有了1分钟吗？
不过知难而退可不是吴羽的作风。鉴于一开始就站立在滑石上的困难太大，吴羽退而求其次的决定先在水中站稳再说。
艰难的再次鼓起勇气，深吸了一口气，确保心中的杂念完全被驱除之后，吴羽便施放了斗气一鼓作气的冲了瀑布底。接着吴羽果断的撤去了斗气护罩。依然是那种令人窒息的感觉，这次吴羽被那种无匹的巨力狠狠砸在了肩部。仿佛牵动了刚才的掩藏的伤势，吴羽直接喷出了一口鲜血，像被瀑布拒绝一样再次被扔了出来。
吴羽不是一个轻言放弃的人，这也是他身上为数不多的优点之一。正是这个优点帮助他修炼成了八种奇火，而今天也成了让他不懈挑战瀑布的动力。嘴角还残存一丝鲜血的吴羽静静的站立在水中，让一波连着一波的冰凉的瀑布水自由的刺激着自己的身体。吴羽只感觉自己的脑海变得异常的空荡，思维也愈发的清晰。顺利的将吴羽智慧火花引爆，也正是在那一刻，他想出了一个取巧的办法：就是让斗气顶替自己承受瀑布大部分的力量，将其余一小部分的压力在漏出来进行耐力的训练。
吴羽将斗气护罩释放出来以后，利用精神力将其拉近自己，让其距离身体仅有1厘米左右之后，已经豁出去的吴羽再次钻进了瀑布。果然，在斗气护罩承受大部分瀑布恐怖力量冲击力之后，只有一小部分传递了进来。虽然依旧相当惊人，但是已经在吴羽所能够承受的范围内了。
好不容易成功的吴羽才放心的喘了一口大气之后，马上又发现了不妥：体内的斗气消耗实在是太快了，于是还没到1分钟，吴羽就匆忙的离开了瀑布底。不过对于斗气消耗过于迅速这点吴羽实在是想不到解决的办法，只有按部就班的利用精神力快速的补充斗气，等到斗气充盈之后才可以再次进入瀑布。
时间在吴羽进进出出瀑布中消耗掉了，等到天色完全昏暗下来，吴羽一天的修炼也就算结束了。
